足痩せストレッチ
足はお腹と同じくらい脂肪がつきやすくとれにくい場所のようです。
そのため、太ももやふくらはぎなどの足痩せの対策をしたいと思っ
たら、まずはじっくり取り組む事が大切です。ふくらはぎが太い原
因には、足にむくみがあるという事も原因のひとつとして考えられ
ます。
足痩せのストレッチで効果があるのがスクワット運動です。あまり
やりすぎると逆に筋肉がついてしまいますので、１日１０回のセッ
トを２回程度やり続けると効果があるようです。
ウォーキングなどと合わせて毎日の習慣にしましょう。ただし、膝
に痛みを感じるような場合は、膝に負担がかかってしまっているケ
ースもありますので、やめましょう。
また、ふくらはぎのむくみを取るには、つま先立ちとかかと立ちを
して十分かかとからふくらはぎにかけての筋肉をストレッチしまし
ょう。これは通勤途中とかで電車を待っている間なんかにもできま
すね。
また寝る前に仰向けになってかかとを直角に曲げるストレッチをす
るとふくらはぎの筋肉が伸びて柔軟性を高めてくれるのでむくみに
も効果があります。毎日の習慣にしてしまうと足痩せのストレッチ
も苦労なくできるかと思います。